どうも、くまさんです。 今回はダイエットをして良かった事、悪かった事をお話していこうと思います。 圧倒的に良かった事ばかりなので、基本的にはダイエットをおすすめする内容にはなってますが、デメリットが人によっては辛い人もいらっしゃると思います…

どうも、くまさんです！ 今回はプロテインについてお話していきます。 そもそもの話なんですが、基本的に、タンパク質の1日の摂取目安は最低でも体重(kg)×gが必要と言われています。 さらにダイエットや筋トレをしている人は、体重(kg)×1.5〜2倍g摂取する必…

どうも！くまさんです。 本日は停滞期について話をしていきます。 ダイエット中の大きな壁、停滞期。 ここで挫折してしまう人も多いと思います。 私自身も50kg痩せる過程で、３回停滞期を経験しました。しかも、2週間、1ヶ月、3ヶ月とだんだんその期間は長く…

どうも！くまさんです。 本日はダイエットをする上で実は一番大切な「生活環境」について話していきます。 私がダイエットを始めた当初は全く意識をしていなかったのですが、調べていくうちに非常に重要な事がわかってきました。 個人的に、私自身は一般的な…

どうも、くまさんです。 今回は筋トレシリーズその3、自重トレーニングについてです。 自重トレーニングとは、自分の体重を使ってトレーニングする方法です。 腕立て伏せ、スクワットなんかが代表的です。 自重トレーニングをオススメする理由は ①自由に自宅…

どうも、くまさんです。 今回は筋トレその2になります。 ある程度、運動習慣がついてきた上で何をしたか、を紹介します！ ズバリ腹筋ローラーです。 Amazon等で1500円とかのものを購入しました。 何故腹筋ローラーを選んだか。 プヨプヨのお腹に、ピンポイン…

どうも、くまさんです。 今回は、筋トレ編です。 私は食事制限をして1ヶ月後に、さらに効率的に痩せようと思い、筋トレをはじめました。 体重がするすると落ちていったので、やる気も出てきたわけです。 これはダイエットの2つの要素 ①体重を落とす ②筋肉を…

どうも、くまさんです。 今回は食事制限の話です。 嫌ですよね。 美味しいものたくさんありますよね。 私自身料理ブログをやる程料理が好き＆食べるのが好き、だったので食事制限はやはり辛かったです。 食事制限はダイエットの2つの要素 ①体重を落とす ②筋…

どうも、くまさんです。 ブログの構成を滅茶苦茶悩んだのですが、まずはざっと何をやったか結論から書いていきます。 それらを、なぜ行わなければならないのか、は順を追って説明します。 ただ、ダイエットをやりたい、と思ったらすぐに始めるべきです。 あ…

どうも、くまさんです！ 前回、「ダイエットの方法は人の数だけある」と申しました。 そもそもダイエットって何？って話です。 ダイエット=体重を落とすこと、ではないはず！ 確かに体重を落とすことも重要ですが、それだけが主たる目的ではないはずです。 …

はじめまして、くまさんと申します！ ダイエット歴1年の若輩です。 私はこの1年で50kg痩せました。 ダイエット開始時は 172cm/120kg(過少申告) どっちがドラえもんでしょうかね。 1年経った現在は 172cm/70kg まで落とすことができました。 うっすら腹筋が割…